Ini Punca Sakit Lutut! 5 Sebab Kenapa Sendi Lutut Cepat Haus & Cara Elakkannya!
Sendi lutut kita ni ibarat engsel pintu. Kalau selalu guna tanpa penjagaan yang betul, lama-lama boleh jadi haus dan longgar yang menjadi punca kita sakit lutut.
Bila sendi haus, sakit mula terasa—lutut berbunyi bila berjalan, susah nak bangun dari duduk, dan silap haribulan, kena pakai tongkat lebih awal daripada sepatutnya!
Tapi kenapa sendi boleh cepat haus? Jom kita tengok 5 punca utama dan cara untuk mengelakkannya sebelum terlambat!
1. Berat Badan Berlebihan Yang Buatkan Sakit Lutut
Badan kita ada had beban yang boleh ditampung. Kalau berat badan berlebihan, sendi—terutamanya lutut dan pinggul—terpaksa menanggung tekanan ekstra setiap hari.
Setiap 1kg berat badan berlebihan boleh memberi tekanan sehingga 4kg lebih pada lutut! Lama-kelamaan, tulang rawan yang melindungi sendi mula haus dan jadi lebih lemah. Jika dibiarkan, risiko untuk mengalami osteoarthritis juga meningkat.
Cara Elakkan:
✅ Kurangkan berat badan secara beransur-ansur dengan pemakanan sihat.
✅ Buat senaman ringan seperti berenang atau berjalan untuk mengurangkan beban pada sendi.
✅ Elakkan makanan tinggi gula dan lemak tepu yang boleh menyebabkan keradangan sendi.
✅ Amalkan gaya hidup aktif dan seimbang supaya sendi tidak terbeban secara berlebihan.
✅ Dapatkan pemeriksaan berkala untuk memantau kesihatan sendi dan berat badan.
2. Kurang Pergerakan & Gaya Hidup Tidak Aktif
Duduk lama di depan komputer atau baring tengok TV tanpa banyak bergerak boleh menyebabkan sendi menjadi kaku.
Sendi perlukan pergerakan untuk kekal fleksibel dan sihat. Jika kurang bergerak, cecair sinovial (pelincir semula jadi sendi) menjadi kurang aktif, menyebabkan geseran lebih tinggi antara tulang dan meningkatkan risiko sakit sendi.
Cara Elakkan:
✅ Buat regangan ringan setiap 30 minit jika bekerja dalam posisi duduk lama.
✅ Amalkan berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
✅ Gunakan tangga berbanding lif untuk memastikan sendi sentiasa bergerak.
✅ Lakukan senaman low-impact seperti yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibiliti sendi.
✅ Elakkan duduk bersilang kaki terlalu lama kerana boleh memberi tekanan pada sendi lutut.
3. Penuaan & Kehilangan Kolagen
Seiring usia meningkat, kolagen dalam badan semakin berkurang. Kolagen sangat penting untuk mengekalkan keanjalan dan kekuatan sendi. Bila dah makin kurang, tulang rawan mula menipis dan akhirnya menyebabkan sendi haus.
Selain itu, proses regenerasi sel dalam badan juga semakin perlahan, menjadikan sendi lebih sukar untuk pulih daripada tekanan harian.
Cara Elakkan:
✅ Amalkan makanan tinggi kolagen seperti sup tulang, ikan, dan sayur berdaun hijau.
✅ Ambil suplemen kolagen atau glucosamine untuk menyokong kesihatan sendi.
✅ Gunakan Gluco Serum, yang kaya dengan glucosamine dan Sacha Inchi untuk membantu melindungi sendi.
✅ Minum air secukupnya untuk memastikan sendi kekal lembap dan tidak kering.
✅ Elakkan merokok dan pengambilan alkohol yang boleh mempercepatkan kehilangan kolagen.
4. Kecederaan Lama yang Tidak Dirawat
Pernah jatuh masa muda dulu? Pernah terseliuh atau mengalami kecederaan sukan? Jika pernah dan tidak dirawat dengan betul, kesannya boleh berlarutan sehingga tua.
Sendi yang pernah cedera lebih mudah haus kerana struktur asalnya sudah terganggu. Kecederaan juga boleh menyebabkan radang kronik yang mempercepatkan kemerosotan sendi dan sakit lutut.
Cara Elakkan:
✅ Dapatkan rawatan fisioterapi jika ada kecederaan lama yang masih terasa sakit.
✅ Gunakan knee brace atau sokongan sendi ketika bersenam untuk mengelakkan kecederaan berulang.
✅ Sapu Gluco Serum untuk membantu mempercepatkan pemulihan dan mengurangkan sakit sendi.
✅ Lakukan latihan pengukuhan otot di sekitar sendi untuk menyokong pergerakan.
✅ Pastikan teknik senaman yang betul bagi mengelakkan tekanan yang tidak sepatutnya pada sendi.
5. Kurang Nutrisi yang Baik untuk Sendi
Pemakanan memainkan peranan penting dalam kesihatan sendi. Jika asyik makan makanan segera dan kurang zat, sendi akan cepat haus kerana tidak cukup nutrisi untuk pembaikan dan pelinciran.
Selain itu, pengambilan makanan tinggi gula dan garam boleh meningkatkan risiko keradangan dalam badan yang memberi kesan buruk kepada sendi.
Cara Elakkan:
✅ Banyakkan makanan kaya Omega-3 seperti ikan salmon dan kacang walnut untuk mengurangkan keradangan.
✅ Ambil kalsium dan vitamin D secukupnya untuk kekuatan tulang dan sendi.
✅ Gunakan Gluco Serum yang diformulasikan dengan glucosamine & Sacha Inchi—bahan semula jadi yang terbukti membantu kesihatan sendi dan legakan sakit lutut.
✅ Kurangkan makanan bergoreng, tinggi gula dan tinggi garam untuk mengelakkan keradangan sendi.
✅ Amalkan diet seimbang yang kaya dengan protein, serat, dan mineral penting untuk kesihatan sendi.
Kesimpulan
Tak kira berapa umur anda, penjagaan sendi perlu bermula sekarang! Jika sudah mula rasa sakit atau sendi berbunyi ketika bergerak, itu adalah tanda awal sendi mula haus.
Jangan tunggu sampai terpaksa bergantung pada ubat tahan sakit setiap hari! Sendi yang sihat membolehkan kita bergerak bebas tanpa rasa sakit dan memastikan kualiti hidup yang lebih baik.
Mulakan dengan pemakanan yang baik, senaman ringan, dan sapu Gluco Serum setiap hari untuk kesihatan sendi yang lebih baik. Ingat, sendi yang sihat memastikan hidup lebih aktif dan bahagia! 💪🏼✨
📢 Dah mula rasa sendi makin lemah? Cuba Gluco Serum hari ini dan rasai sendiri perbezaannya! Klik sini untuk dapatkan sekarang!
Rujukan: Amal medik
